단백질 섭취가 부족하면? 단백질 결핍 증상
안녕하세요. 운동할 때, 다이어트 할 때 ‘단백질’ 섭취를 위해 닭가슴살을 먹고, 단백질 보충제도 마시는 등 단백질 섭취가 강조됩니다. 그만큼 우리몸에 단백질만큼 중요한 영양소는 거의 없습니다. 단백질은 근육, 피부, 효소 및 호르몬의 구성 요소이며 신체 조직을 구성하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취 부족은 단시간에 나타나지 않고, 천천히 몸에 미묘한 변화를 일으킬 수 있으므로 주의하여야 합니다. 그럼, 오늘은 단백질이 부족할 때 생기는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 단백질 권장량? 단백질 권장량은 체중, 근육량, 신체 활동 및 나이 등의 많은 요소에 결정됩니다. 그 중, 체중으로 측정하는 것이 가장 대중적입니다. 일반적으로 일일 섭취 권장량은 1kg당 0.8g입니다. 즉, 체중이 60kg 인 일..
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