아침에 먹기 좋은 음식 8가지
여러분은 아침을 드시나요? 예전에는 밥심이라고 아침을 먹는 가족들이 많았던 것 같은데, 요즘은 아침을 아주 간단하게 주스만 드시거나, 안드시는 분들도 많아진 것 같습니다. 아침을 먹고 안먹고는 선택이지만, 이왕 아침을 먹을 거면, 아침에 건강한 음식을 먹고 하루를 시작하는게 좋겠죠? 1. 계란 아침에 계란을 먹으면 포만감을 오랫동안 유지시켜, 점심 식사에 섭취하는 칼로리 줄이고, 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 아침에 계란을 먹은 성인 남성이 베이글을 먹은 남성보다 하루 내내 칼로리를 적게 섭취했다고 밝혀졌습니다. 계란은 뇌와 간 건강에 매우 중요한 영양소인 ‘콜린’을 많이 함유하고 있고,특히, 노른자에는 루테인과 제아잔탄이 함유되어 있어, 백내과 같은 눈 장..
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