다이어트에 좋은 차 6가지

안녕하세요. 집에 있는 시간이 많아지다보니 밖에 나갈 수도 없고, 집에서 차를 마시는 시간이 많아졌습니다. 찻 잎에 뜨거운 물을 붓고 삼사 분 정도 차를 우려내면, 집 안에 향긋한 향도 퍼지고, 한 모금 마시면 마음도 안정되서 힐링필수템입니다. 차를 마시는 것은 피부에도 좋고, 혈액순환을 돕고, 몸의 체온을 조절하고, 심장병의 위험을 줄이는 등 건강어 많은 이점이 있다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 차는 체중 감량에도 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

그럼 다이어트에 좋은 차  6가지를 알아봅시다.

1. 녹차

녹차는 가장 잘 알려진 차 중 하나이며 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 녹차는 카테킨(catchins)이라는 항산화 물질이 풍부하여 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시켜  체중 감량 및 체지방 감소에 효과가 있습니다.

실제로, 비만 환자를 대상으로 한 연구결과, 녹차를 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 3.3 kg 더 많은 체중을 감소했고, 또 체지방 및 허리 둘레가 크게 감소됐다고 밝혀졌습니다. 녹차와 비슷한 고농축 가루의 말차 또한 같은 효과가 있습니다.

 

2. 보이차

푸어 (pu'er) 또는 푸어 (pu-erh) 차라고도 하는 보이차는  중국 발효된 홍차 중 하나입니다. 종종 식사 후에 즐기며, 더 숙성시킬 수록 더 향이 진해지는 특징이 있습니다. 보이차 추출물은 혈당과 혈중 트리글리세리드를 낮추는 성분이 있어 체중 증가를 억제하는 효과가 있다고 연구를 통해 밝혀졌습니다.

3. 홍차

홍차도 오랜 역사를 가진 차로, 얼 그레이 (Earl Grey) , 잉글리쉬 블랙퍼스트와 같은 인기 있는 품종을 포함하여 다양한 종류의 맛도 있고, 전세계적으로 많은 사람들이 즐겨마십니다. 홍차 또한 항산화 성분이 있는 ‘플라본’을 많이 함량하고 있어, 체중과 BMI 지수 그리고 허리둘레 감소에 도움이 됩니다.

 

4. 우롱차

우롱차는 부분적으로 산화 된 전통 중국 차로, 산도에 따라 다르지만, 과일향과 같은 독특한 향을 갖고 있습니다. 여러 연구에 따르면, 우롱차는 지방을 연소시키고 신진 대사 속도를 높여 체중과 체지방을 줄이는데  도움이 될 수 있습니다.

5. 백차

한국에는 많이 알려지지 않았지만, 백차는 매우 독특한 향이 나고 미묘하고 섬세하면서도 달콤한 맛이 납니다. 연구에 따르면 백차에는 녹차와 비슷한 양의 ‘카테킨’을 함유하고있어 체중 감량에 도움을 주고, 백차 추출물은 새로운 세포의 형성을 막아 지방 세포를 줄이는 효과가 있습니다.

 

6. 허브 티

허브 티는 허브, 향신료 및 과일 추출물로 만들어진 차로, 일반적으로 카페인 성분이 포함되어 있지 않습니다.  잘 알려진 허브티로는 루이보스 차, 생강차, 로즈힙 차, 한창 유명했던 히비스커스 차가 있습니다. 허브 차는 성분과 제형은 크게 다를 수 있지만 허브차는 체중을 줄이고 호르몬 수치를 정상화하는 데 효과가 있다고 밝혀져있습니다. 특히 루이보스 차는 지방 대사를 증가시키고 지방 세포의 형성을 차단하는 데 도움이됩니다.

 

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많은 사람들이 차의 향과 맛을 음미하기 위해서 차를 마시지만 다양한 종류의 차도 있고,  많은 건강상의 이점도 있습니다. 다이어트 할 때 주스나 탄산 음료와 같은 칼로리가 높은 음료를 차로 대체하면 전반적인 칼로리 섭취량을 줄이고 체중, 체지방의 감량으로 이어질 수 있어 오늘부터 차 한 잔 하실래요? 대신 설탕을 넣어 드시는 건 안됩니다.~